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2021-04-13 04:32:02 来源:合肥晚报
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孕妇从怀孕7个月到分娩,不妨在准爸爸的陪同下持续练习各种肌肉放松和呼吸技巧,有助于促使产程缩短并减轻疼痛,调节心理情绪。但有前置胎盘、妊娠高血压综合征、严重心肝肾疾病、甲亢、糖尿病以及流产史、早产征兆等的孕妇,不宜进行这些锻炼。

早晚散步,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

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手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。

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保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

tips:如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

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无痛分娩对于胎儿是否有影响 是所有产妇都可以无痛分娩吗

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多看看你男人的状态,就能看出许多细节来,要警惕特别的冷淡和没由来的殷勤。

除了啪啪啪,还有很多可以一起干的事儿,包括短途游之类。

但千万记住不要用你的兴趣绑架男人的,很多孕妇喜欢自以为是地拖着男人参加各种产前培训和胎教训练营之类,首先,其中大部分都是屁用没有为了自嗨的,其次,你要知道男人和女人是完全不同的生物,对于很多繁琐的细节是充满排斥感的,责任感不是靠完成完全由你你设定的标准来界定的。