【导读】生活中，有些人千方百计备孕却很难怀上，而有些人没有刻意去怀孕，却顺其自然就有了，而且还是一胎接一胎的生了两三个，这么容易怀孕，其实是与卵巢储备功能相关的。卵巢储备是生育力...

生活中，有些人千方百计备孕却很难怀上，而有些人没有刻意去怀孕，却顺其自然就有了，而且还是一胎接一胎的生了两三个，这么容易怀孕

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，其实是与卵巢储备功能相关的。卵巢储备是生育力的重要量化指标，很多人都知道，女性的

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卵巢储备是随着年龄逐渐下降的，随着时间的流逝，卵泡会减少、卵子质量会变差、卵巢功能也会逐渐衰退……而卵巢的衰老，又与我们的生活习惯、环境、情绪等，都有直接的关系。

那么怎么知道卵巢功能下

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降呢？

1、月经有问题。月经是女性生殖内分泌最明显的外在表现。如果出现月经周期、经期、经量发生改变，甚至闭经，就要考虑是不是卵巢功能出现问题，或者是其他疾病导致的，这些都需要及时到医院就诊。

2、出现不孕。排卵障碍是不孕症人群中最重要的一个因素，如果夫妻未避孕且正常性生活的情况下，备孕一年或以上未孕，或女性年龄大于或等于35岁，试孕半年未果，就可以考虑到有没有可能是卵泡发育、排出的过程出现了问

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题，例如多囊卵巢综合征就会出现无优势卵泡排出的现象。这时就应及时到生殖中心检查。

3、其他。当卵巢功能下降时，雌

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激素水平也会下降，会引起血管舒缩、泌尿生殖道症状。类似盗汗、睡眠障碍、情绪障碍如易激动、焦虑、紧张或情绪低落等；阴道干涩、疼痛、性交痛、反复发作的阴道炎、排尿困难、反复泌尿系统感染、尿频和尿急等都在提示我们卵巢功能可能出现了问题。

至于影响生育力的因素，年龄就不说了，早已是老生常谈。

日常怎么调理卵巢？

今天为大家罗列了几点保护卵巢的方法，简单易行，坚持去做，总比杞人忧天要好得多!

1、保证营养：

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除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要戒烟酒，备孕女性要提前三个月补充适当叶酸，日常可以多吃大豆、白木耳等。

2、生活规律：对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差，除了会对皮肤造成伤害，女性更容易出现卵巢功能的衰退，所以保持规律的作息，保证充足的优质睡眠非常重要。

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3、适当锻炼：有研究表明缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象会提前不少，所以要动起来，但也不要过量强度过高的运动，这样易疲惫，也易厌倦，循序渐进才是正确的，每天运动至少半小时，每周3-5次，根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

4、发现疾病，及早治疗：如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也

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要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。

5、保持良好心态：培养兴趣爱好，适当减缓压力，放松心情。学会分享、倾诉心事，不要一直积压在心里，要积极乐观的面对困难，适当疏泄情绪，可以听一些音乐舒缓情绪。

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