文 丨美妈很帅，

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　　每每看到相同的样貌、相同的衣服，连一频一笑都一模一样的双胞胎，美妈都忍不住多看几眼，心里除了羡慕还有痴想，痴想着自己也可以拥有这么一对可爱的双胞胎，虽然“一箭双雕”怀孕的时候会辛苦一点，但是一次搞定，不用遭两次罪，多好！

　　造物者为我们女性打造了一副与男性迥然不同的躯体，还有一个特殊的器官——卵chao，并且立了看似不近人情却又合情合理的规定——每个月只排出一颗成熟的卵子，但有时候身体的齿轮并非一直那么精密，总有疏漏，一不小心，排出两颗成熟的卵子，恰巧这两颗卵子相上了两个健壮的精子哥哥,双双坠入爱河，最终收获了两个拥有同样外貌的孩子。

　　就像美妈一样，很多女性都希望老天可以眷顾下自己，让自己怀上双胞胎。据统计数据显示，一个女性怀双胞胎的概率是3%左右，看似难度很大，但我们可以通过一些方法来增高自然怀上双胞胎的概率。那么我们该怎么做呢？在这之前美妈先来讲一下哪些女性更容易怀双胞胎。

　　

　　家族中有人曾生过双胞胎；这就涉及到基因遗传了。据研究表明，家族中（母系这一方）曾生过双胞胎的，到了你这一代生双胞胎的概率是常人高4倍。我大姐夫的妈妈是龙凤胎，然后我姐第二胎生了对双胞胎。

　　人种不同，怀双胞胎的概率也不一样:据调查统计发现，非洲人

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双胞胎妊娠率是最高的，紧接着是欧美人，而西班牙裔与亚洲人的双胞胎妊娠率最低。

　　个高微胖的女性：个子高的女性IGF值高更容易怀双胎，此外微胖的健康女性营养足，血气足，更容易怀上双胞胎。

　　

　　高龄怀孕的女性：虽然女性的妊娠率会随着年龄的增长而逐渐降低，但是每月排出复数卵子的概率会随之这增大。据调查统计发现，女性40岁时怀双胞胎的概率约7%，而45岁时则达到了17%。

　　有生产史的女性（特别有两次或以上的）：怀孕之后，孕妇体内会分泌促性腺激素，而且随着生育次数的增加而递增。促性腺激素与多排卵密切相关，促性腺激素分泌旺盛，怀上双胞胎的概率就越高。美妈身边有两个朋友都是生完了第一胎，第二胎生双胞胎的，而且男女双方祖上几代没有人生双胞胎。

　　女性每月只排一颗卵子，咋生双胎？做好这几点，助你“一箭双雕”

　　

　　积极摄取乳制品

　　据美国的一份研究报告指出，备孕期间女性经常摄取牛奶、酸奶、奶酪等乳制品怀双胞胎的机会增大5倍！乳制品是动物性食品，除了乳制品，肉类、蛋类、鱼贝类都含有比较丰富的IGF，而IGF具有增大卵子“产量”及调整子宫环境的的功效。

　　坚持摄取叶酸

　　根据澳大利亚的一个研究小组的数据表明，服用叶酸的女性比不服用叶酸的女性怀双胞胎的概率高达40％！叶酸可以促进细胞分裂，从而增加怀双胎的几率。我在国，建议备孕期间与怀孕第3个月内均需服用叶酸片，但叶酸摄取过量会适得其反。根据《中国居民膳食指南》与美国国立卫生研究院的建议，孕妇应该每天摄取叶酸400μg。

　　

　　摄取“暖宫”之物

　　卵chao是产生卵子的场所，调整好了有助于增加怀双胎的机会。女性应该积极摄取富含维生素E与维生素C的食物,它们可以防止细胞和血管老化,促使血液更顺畅地流动,将更多的养分输送到卵chao以促进卵子的产生。另此，毛豆、豆腐、豆浆、纳豆等豆制品富含大豆异黄酮，可使皮肤光洁之余，还能

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促进排卵。

　　要增加怀双胎的概率，除了积极摄取以上几种可调整卵chao环境的食物，如果还能结合运动、规律的生活与良好的心态，不熬夜（尤其是排卵日前后），“一箭双雕”的可能性会更高。但需要注意的是，不要为了怀双胞胎而过量吃某种食物，不然会适得其反哦！

　　

　　美妈很帅，高级育婴师，多家平台签约作者。专注于孕产与育儿知识分享，关注我获得更多孕产育儿知识。 如果你觉得有用，麻烦点个赞再走呗！

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