不少妈妈在怀孕之后都会有孕期水肿的问题，那么怎么样才能缓解孕期水肿呢?亲亲宝贝小编推荐4道食谱有助于舒缓孕期下肢浮肿，一起来看看吧!




孕妈妈为什么会水肿?




妈咪们孕期水肿，首先是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的滞留;其次是由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象也会日益明显。不过妈咪们别担心，在你生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿现象也会随之消失。




当然，妈咪们千万别任由孕期水肿的发生，这会给身体带来伤害。要想预防孕期水肿，除了保证良好的生活习惯外，合理的饮食也是必不可少的哦!




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孕妈下肢浮肿 4道食谱有助舒缓




缓解水肿食物1：南瓜




南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡、消除水肿的最佳选择。




推荐食谱：蔬菜南瓜浓汤




准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。




做法：




1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

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2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。




3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。




4、再倒回汤中。




5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。

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营养贴士：这道汤简单易做，味道香浓，营养丰富。

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不论是期待好孕的未准妈妈，还是准妈妈，还是新晋妈咪，都是非常棒的一道菜。




缓解水肿食物2：芦笋




清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效。




推荐食谱：芦笋炒虾仁




准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。




做法：




1、将芦笋洗干净，切成段。




2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。




3、加盐略腌。




4、起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。




5、加入芦笋翻炒至熟。




6、下少许盐调味即可。




营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。




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