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月子期间水果食谱 凉拌青木瓜



食材：1/3杯米醋，3汤匙枫糖浆或糖，1汤匙酱油，1茶匙犹太盐，2瓣大蒜，切碎，2汤匙切碎的青葱(可选)，1至2只泰国辣椒，切片1个中等青木瓜，1大胡萝卜，去皮，1至2个波斯黄瓜，1/3杯松散的薄荷叶，切碎，4汤匙烤葵花籽




步骤：




1、准备辅料：将所有配料混合在一个小碗里，放在一边




2、准备木瓜：切片青木瓜的末端。 使用蔬菜削皮器剥去外皮。

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3、放进沙拉里：在一个大碗里，混合青木瓜，胡萝卜，黄瓜，薄荷和葵花籽。 倒入正在腌制的敷料，然后用敷料涂抹蔬菜。 就可以吃了。




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2

月子期间水果食谱 栗子红枣鸡汤



食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。




步骤：




1、用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。




2、把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。




3、将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。




4、烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。




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3

月子期间水果食谱 姜枣桂圆汤



食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。




步骤：




1、将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。




2、向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。




3、汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。




4、10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。




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4

月子期间水果食谱 奶香苹果饼



食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。




步骤：




1、将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。




2、将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。




3、用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。




4、加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。




5、将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。




6、开小火，直至圆饼熟透后取出食用。




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