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穿衣变长腿



发现自己的小腿短是很多个子偏矮的妹子会有的困恼

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但是事实上不需要过多的烦恼，接受真实的自己才能活得更为开心和快乐。多穿一些高跟鞋，小脚的裤子，多搭配一些黑色的元素，能够有效的显得小腿瘦长。而多进行一些小腿的锻炼，尽量跳跳高伸展伸展腿，有助有腿部的细胞的分裂生长，也有可能还能促进小腿的再次发育。最后应该多进行瘦小腿的锻炼，瘦下来的小腿就能够有效地遮盖腿短的问题了。

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运动变长腿



健美操活动




如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿，那么你就必须要学会去做运动的，那么平时做一些有弹性的健美操再好不过了。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持的话，那么我相信三个月过后，你一定会有所收获的。




上下台阶活动




那么是对于美腿的变长，我们就应该从腿上找方法，你或许是每天都要乘坐电梯，现在小编我就建议你不要坐了，做好的利用好这个台阶，不要在乎累不累的，这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。






日常注意事项




腿短可以通过运动变长的，首先双腿站立好，然后收腹，需要提臀，然后做出马步的姿势。

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这样的姿势能使腿健美，可以饭后看电视的时候练习，如果累了可以休息会，然后继续练习，每天练习至少一个小时左右，需要每天坚持，能够瘦腿，使腿变的更长，三个月以后会有明显效果，还可以晚上睡觉躺下把腿伸直来回上下活动，每次二十下，需要长期坚持有效果。

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伸展操变长腿



1、筋骨舒展法




脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。




2、纠正驼背法




驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！




左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。




右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。




3、刺激脊梁生长的运动




双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。




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饮食变长腿



对于想美腿长腿的美眉来说，还应该注意好自己饮食的。

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经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐的，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。应该多多吃一些含有钾的食品。




这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。

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平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；




注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。




维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。




维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。




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