肾虚是一种很常见的症状，一般是老年患者比较多，而现在生活中年轻人患有肾虚的症状也非常多，年轻人在出现肾虚时是会引起腰酸痛的症状！因此我们应该注意了



　　



　　那么年轻人会肾虚吗？相信也是大家想要了解的，下面详细为大家介绍一下：



　　1、纵欲过度：纵欲过度是引起年轻人肾虚比较常见的一个原因，主要是因为这个阶段的男性性欲比较强，如果缺乏自制力，很容易出现纵欲过度的情况。而纵欲过度会使男性朋友出现肾虚的情况。



　　2、精神压力过大：精神压力过大也有可能会引起肾虚的发生，现在很多年轻人需要承担工作和生活的压力，很容易引起肾虚的出现。

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　　3、长期熬夜：熬夜已经成为年轻人的常态，其实长期熬夜会对身体造成很大的伤害，也会对肾脏功能造成一定的影响，如果长期下去就有可能会引起肾虚的出现。



　　4、久坐不动：久坐不动也有可能会引起肾虚的出现，这主要是因为久坐不动很容易引起全身气血不通畅，而且还会对膀胱造成一定的影响，使膀胱经气运行不畅，长期下去就有可能会导致肾虚的发生。



　　5、长期酗酒：在很多人看来，酗酒只会对肝脏造成一定的影响。其实不然肾精的充盈需要依靠肝血的滋养，如果肝脏出现问题，无疑会对肾脏造成一定的影响，长期下去的话就有可能会引起肾虚。



　　男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况，可以通过饮食补肾，也可通过服用药物来缓解肾虚问题，平时还要注意劳逸结合，不能长时间的熬夜，否则很容易出现肾虚问题，还要保证充足的睡眠时间。



　　那我们平时应该怎么自我调理呢？



　　1、饮食保肾



　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。



　　2、警惕药物



　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。



　　3、睡眠养肾



　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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　　4、吞津养肾



　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

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你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。



　　5、运动养肾



　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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　　以上这几种补肾方法，能有效改善肾虚引起的腰膝酸软，平时要做好肾脏的保养工作，适当的运动能帮助改善肾虚，可以加快*血液循环，也可以增强身体素质，充足的睡眠对肾脏有好处，具有补肾养肾的功效。




　　资料来源：健康网