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孕妇可以喝南瓜粥吗



孕妇是可以喝南瓜粥的，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，而孕期准妈妈们通常都比较容易出现便秘的情况，这个时候喝一些南瓜粥能够起到通便的作用而且南瓜粥属于流食，特别有利于孕妈咪自身的调理，充分的吸取热量和营养。




孕妈咪肠胃功能比较弱，而南瓜粥的熬煮时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。




亲亲宝贝小贴士：




准妈妈们就算喜欢喝南瓜粥但也不能贪多哦，南瓜吃多了容易上火，同时一定要注意营养均衡，孕妇要多吃新鲜水果蔬菜，瘦肉，禽蛋类。主要多吃菠菜，核桃对孕妇胎儿效果最好，还有少量精肉类，尽量少吃辣的食品。孕妇营养，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育
，其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，各种颜色的蔬菜。不要挑食哦，越丰富，营养越全面越好。




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孕妇南瓜粥的做法



小米南瓜粥




准备食材：南瓜500g、小米200g。




做法：




南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，




1、小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。




2、0分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。




3、间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。




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燕麦南瓜粥




准备食材：燕麦100g、大米50g、南瓜150g、盐1小匙。




做法：




1、将燕麦洗净，加水提前浸泡2个小时。

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2、把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，大火煮沸后换小火煮30分钟。

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3、加入淘洗干净的大米，大火煮沸后换小火煮10分钟。




4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。




5、关火，盖上锅盖，焖至第二天早上，也可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟。




6、早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份、变得酥烂，这时开大火把燕麦粥煮开。




7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分钟加盐调味即可享用啦!




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