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孕期睡姿正确图解
点击次数: 589   更新时间:2024-07-09 11:50  【打印此页

1. 有些孕妈妈可能还了解孕妈妈的正确睡姿是左侧卧位,但要怀孕近 280 天的孕妈妈来说,始终保持左侧卧位是一件非常困难的事情。

2. 其实,孕妈妈的正确睡姿不能一概而论,不同的孕期,可以选择不同的睡姿。

3.孕早期(1-12周):相对于孕早期的孕妈妈来说,腹部还不是那么突出,相对来说也比较嗜睡,腹中的宝宝头部也比较小,因此,此时此刻,你需要用怎样的姿势舒服就怎样来,最好不要选择俯卧位;4.孕中期(1-12周):相对于孕早期的孕妈妈来说,腹部还不是那么突出,相对来说也比较嗜睡,腹中的宝宝头部也比较小,因此,此时此刻,你需要用怎样的姿势舒服就怎样来,最好不要选择俯卧位;5.

4.孕中期(13-27周):进入孕中期后孕妈妈相比孕前三个月,并没有那么困了,这里以18周为界,13-18周前,你还可以选择怎么舒服怎么睡的姿势,但是18周后,你会逐渐体会到宝宝的胎动哦!如果你睡的姿势不符合宝宝的意愿,他就会在头上乱动哦,这个时候你就需要调整睡姿了,可不能由着自己来,而是要根据宝宝的胎动做出反应。一般来说,孕妈妈选择仰卧,宝宝胎动比较突出,右侧卧稍微弱一些。这种情况是完全不能俯卧的哦!

5. 孕晚期(28-40 周): 此时的小宝宝早已能在腹部灵活翻身,所以胎动也比较大,相对于孕晚期的孕妈妈来说,建议最佳睡姿是左侧卧位,左侧卧位可以减轻妊娠子宫对主动脉、 髂动脉的压力,从而维持正常的张力,保证胎盘的血液灌注,这样孕妈妈就不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张、下肢静脉?

孕期睡姿正确图解

6. 如果孕晚期孕妈妈不能很好地适应左侧卧,可以选择仰卧,但需要用脚垫高软枕;要孕妈妈动也不能动地保持一个姿势,是一件很痛苦的事情,孕妈妈可以根据宝宝的胎动情况酌情调整睡姿。此外,还可以考虑使用孕妇专用枕头。

此时,建议喜欢趴着睡觉的孕妈妈可以酌情将睡眠习惯从仰卧改为侧卧,尤其是羊水过多或双胎妊娠的孕妈妈,需要采用侧卧位睡姿,如果感觉腹部下沉、下坠,下肢不适,可以借用弹性柔软的绒毛棉枕垫在腹部和下肢下方。另外,建议孕妈妈不要睡过软的床垫,软硬适中的床垫能给身体很好的支撑,减缓肩部和臀部的压力。


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