俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这指的是饭后多散步有助于促进消化，加速新陈代谢，增强免疫力，从而有助于延年益寿



　　散步几乎适合任何年龄阶段想锻炼的人群，不仅运动量小，而且不需要任何健身器材，简单方便，深得大众喜爱。但是对于孕妈来说，可不能“饭后百步走”了。

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为什么这样说呢？



　　



　　因为刚吃过饭，肠胃处于充盈状态，孕妈挺着大肚子本就不适，充盈的肠胃加重了孕妈的负担，而且怀孕身体抵抗力低下，受到风吹就容易受凉感冒，腹泻、肚子疼。所以，孕妈应该在家人陪同下，饭后休息半小时左右再出去散步，同时要做好保暖措施。



　　除此之外，孕妈来说还需要注意：外出时间不要太晚，晚上天气变凉且黑暗，易感冒还容易崴脚，对自己和孩子都不友好。



　　



　　也许有人说，既然散步需要注意的地方那么多，呆在家多好，既舒适又安全，又不用担心受凉、崴脚等危险，岂不是更好？但这样做不利于分娩哦。



　　产科医生表示：孕妈散不散步，生产时的差别不是一星半点，快来看看吧



　　对体重的影响



　　很多女性在怀孕期间补充许多营养，却一直在家里“葛优躺”，就连散步这么简单的运动都不做，最终导致自己不仅生产困难，且产后不利于体型恢复。相比孕期规律散步的孕妈，身材保持得好，分娩也更顺利。



　　



　　对机体循环的影响



　　孕妈怀孕期间活动不便，很多“懒妈妈”不愿意运动，躺在床上享受安逸，久而久之，导致机体循环减慢，产生低代谢，出现四肢水肿的症状，看起来像“大象腿”。散步能够促进血液循环，加快组织液的流动与吸收，孕期爱散步的孕妈身体代谢能力更好。



　　对产妇及胎儿免疫力的影响



　　孕妈多散步可以提高身体的代谢水平，促进各个系统协调配合，正常运行，加快机体代谢废物的排出，从而增强免疫力。另外，运动也可以间接促进胎儿与孕妈一起“运动”，孩子出生后免疫力也不会差。而不散步的孕妈，血管活性降低，身体循环也会变得不好，抵抗力低下，容易生病。

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　　对顺产时间的影响



　　能否顺产由多个因素决定，包括：孕妈骨盆大小、胎儿的大小与胎位、孕妈的身体素质等。多散步可以增强身体素质，帮助顺产，减少宝宝出生时间，而不爱散步运动的宝妈，顺产可能不那么轻松。



　　对身心及情绪的影响



　　众所周知，很多孕妇有抑郁质倾向。散步可以促进人体分泌多巴胺，使身心愉悦，变得更快乐，有助于孕妈保持积极向上的态度，幸福地等待孩子的出生。而本就抑郁质的孕妈如果不通过散步刺激机体，容易产生悲观情绪甚至抑郁。

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　　散步的好处这么多，孕妈们一定要多散步呀，但前提是要保证自己的安全。



　　（配图均来自网络，侵权删。

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