虽然我们现在的生活的质量的确要比以前好得多了，但是呢还是有一部分的产妇在她们生产之后就开始面临着这个没有奶水的尴尬情况，看着这个小宝宝饿的一直在哇哇哭，这个当妈妈的心里当然也非常的不是滋味的，那么，产后吃什么东西能下奶呢?产后吃什么东西能下奶 首先是鲤鱼汤。 材料有鲤鱼一条，佐料姜片、盐等。 首先处理鲤鱼，沸水焯一下。 烧水至沸腾，鱼、姜片及盐少许大火烧，在用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。 还可以加入豆腐等，花样多，不会腻味。 鲤鱼也可以换成鲫鱼等。 鲤鱼是常用的下乳食品，材料易于寻找且便宜，并且简单易做，既能下奶，热量又低，不会让妈妈长胖，还营养丰富，含有人体所需氨基酸、维生素和钙质等。 莴笋：配猪蹄催奶效果杠杠的莴笋当中含有的营养成分是比较高的，产妇在母乳较少的时候也可以吃莴笋达到下奶的目的，当然用莴笋搭配上猪蹄的话，催乳效果会更好。 丝瓜络：高汤炖可通乳如果你发现乳房有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳的功效。 茭白：搭配猪蹄可催乳茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。 如果想催乳，你可以用茭白、猪蹄、同煮食用。 产后肚子黑多久能恢复正常 1.多食用富含维生素C的食物。 黑色素的形成多为氧化反应，而充足的维生素C能阻止黑色素的形成。 酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、各类新鲜蔬菜等，都含有大量维生素C。 2.多食用富含维生素E的食物。 现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。 卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、黄豆、带谷皮类食物，都有比较丰富的维生素E。 3.碱性食物的摄入。 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。 大量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。 使皮肤失去细腻和弹性。 为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。 |
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